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播出:未知
主演: 未知
地区:内地
类型:运动
简介:内容共有4个板块:1、世界小姐私教真人示范,科学的课程指导;2、科学系统,有效瘦身;3、局部雕刻,让你线条更美;4、科学的饮食方法。
第1集
不辛苦,不节食,人人都能轻松快乐月瘦8斤,跳出迷人好身材
第2集
(讲解)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能
第3集
(带练)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能
第4集
(讲解)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂
第5集
(带练)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂
第6集
(讲解)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期
第7集
(带练)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期
第8集
躺瘦营养餐:巧用盘子法,带你吃饱吃好,躺瘦不反弹
第9集
(讲解)-徒手瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye
第10集
(带练)-徒手瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye
第11集
(讲解)-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线
第12集
(讲解)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀”
第13集
(带练)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀”
第14集
(讲解)-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂
第15集
(带练)-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂
第16集
(讲解)-舞动美胸操:瘦身不瘦胸!
第17集
(带练)-舞动美胸操:瘦身不瘦胸
第18集
酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线
第19集
(带练)-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线
第20集
翘臀美腿操:5招拯救塌臀,矫正X、O、XO型腿
第21集
教学视频2-5招矫正X、XO型腿
第22集
操课2-5招矫正X、XO型腿 (带练视频)
第23集
教学视频3-5招矫正O型腿
第24集
操课3-5招矫正O型腿(带练视频)
第25集
(讲解)-性感上身操:魅力线条外露
第26集
(带练)-性感上身操:魅力线条外露
第27集
(讲解)-动感臀腿操:跳出蜜臀细腿,挑战维密女王步
第28集
(带练)-动感臀腿操:跳出蜜臀细腿,挑战维密女王步
第29集
(讲解)-超燃舞蹈课:全身燃脂提速,热辣美体再瘦一个度
第30集
(带练)-超燃舞蹈课:全身燃脂提速,热辣美体再瘦一个度